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癌癥患者運動鍛煉不盲目,8大要點要牢記

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著名運動醫學專家范阿肯教授研究指出:長期堅持有氧運動的人比不經常運動者,罹患癌癥的幾率減少90%。研究表明,在喜愛運動的人群中,癌癥的發病率較低。《國際防癌守則15條》也建議人們要“經常性適度運動”。

運動為何能防癌?

運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧氣。研究發現,人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過氣體交換,可加速將一些致癌物質排出體外,降低癌癥的發病率,癌細胞是厭氧細胞,癌細胞的生存、生長都需要氧氣不足的環境。

運動能使人體吸入大量氧氣,體內氧氣充足的環境,不適合癌細胞的生長,因而有助于抑制癌癥。運動使人血液循環加快,癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣,不易停留,也不容易轉移,因此易被人體免疫系統清除。

運動可以增加腸胃的蠕動,縮短有害物質通過腸道的時間,因此可以防止腸道癌發生的機會。運動時肌肉會產生高熱,溫度甚至可上升至攝氏40°度以上,癌細胞對熱的承受能力不如正常細胞,較容易被殺傷。

運動會加快骨髓生成白血球的速度,使白血球數目增多,增加吞噬癌細胞的能力。運動能使人感到愉悅,改善人的情緒,消除煩惱及壓力,增進免疫功能,癌癥是免疫功能失敗的產物。運動還可消耗熱量,減少身體多余的脂肪,降低體重,從而能消除因肥胖帶來的患癌因素,肥胖者容易得直腸癌,乳腺癌、子宮內膜癌、前列腺癌。

在綜合治療的基礎上,體育鍛煉可以進一步降低腫瘤的復發率和死亡率,提高患者的生存率和生存質量。

圖片來源:攝圖網

運動養生的方法

在癌癥患者的運動項目中,首先值得推薦的就是散步。它運動量不大且簡便易行,不受時間、場地、空間等條件限制,除臥床不起的病人外,所有的癌癥患者都可選擇這種運動方式。散步可以不拘季節,隨時可行。


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