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春困的原因在哪里?

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春困的問題是不可忽視的,畢竟對我們的工作生活學習都會造成一定的影響,而之所以引起春困,也要注意了解是否是平時喝水不夠,或者是長期愛吃一切垃圾食品,再加上不良的生活習慣造成。

1、喝水不夠。

即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

2、鐵元素攝入不足。

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動,導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

3、早飯吃得不健康。

早飯吃得好才能激發新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

4、愛吃垃圾食品。

這會引起血糖水平驟升驟降,從而導致疲勞。

5、臨睡前飲酒。

酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經系統,產生鎮靜效應,最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂,讓飲酒者在夜間很容易醒來。

6、床上玩手機。

平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏,從而造成疲勞。

7、熬夜和睡懶覺。

這會導致晚上難以入睡,早上又起不來。周末也應在固定的時間起床。如果想要打盹兒,時間不要超過半小時,否則醒后會更疲倦。


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